么样的计划。

将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。

“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”

容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪。

米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”

“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”

看着这满满的肉食谱，米琪内心在流泪所以，昨晚她到底为什么要遭那个罪？

“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。

“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。

关于这点，沈太太应该可以帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。

以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。

“容教练你放心，这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。

“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息一下，然后再走半小时，走满一小时。”

听着容奕将安排都讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。

大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。

米琪拿着东西回到自己的房间，虽然今天那位容教练说了，可以随意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要争分夺秒的做任务的，不能这么安逸的过日子。

回房间，又替原主完成了一副作品以后，米琪就在室内打开电脑里的一些初学教学的视频，跟着扭动起来。