到了这个级别，细微的技术变化，都可能决定成败。

这也是他其实还是很需要兰迪这个专业大师级教练的原因。

一个人莽，那只适合于草创阶段，只适合最开始还没有破十的阶段，破十之后。

反而更加需要人帮忙，才能更好突破了。

……

“前蹬阶段是指从脚着地开始到人体总重心的投影点移到着地点的上方止这一过程。在该阶段，由于支撑腿的脚是由前脚掌着地支撑转为全脚掌着地支撑，又由全脚掌着地支撑转为前脚掌着地支撑。因此，人体在着地缓冲时人体的运动是从支撑点的后方移到脚后跟的垂直上方，又从脚后跟的垂直上方移到前脚掌的垂直上方才比较好。你们可以试试。”

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“我认为在着地缓冲前期，由于人体总重心的投影点落在着地点之后，摆动腿着地成为支撑脚后，脚掌给予地面的作用力指向前下方，其作用力分解成垂直向下的分力及向前的水平分力，使身体产生向前滑动趋势的力，同时身体受到地面的大小相等方向相反的反作用力，支撑反作用力也可分解成垂直向上的分力及向后方向的水平分力。该力的方向和身体运动的方向相反，是运动的阻力是一种制动力，促使人体作减速运动。由于人体在腾空运动时摆动腿是积极向后、向下摆动，使摆动腿的脚积极、主动地以扒地的方式落地，正确的扒地技术可以减小脚着地瞬间相对于地面的水平速度，减小地面对人体的水平制动力，你们这段太想着缓冲，忽略了扒地，这个要注意。”

……

“在着地缓冲后期，随着身体的前移前，人体重心的投影点从脚后跟的垂直上方快速地移到着地点的垂直上方。可既然人体是在支撑面的上方移动，人体受到的支撑反作用力将指向前上方才是。人体受到支撑反作用力的水平分力与人体运动方向相同，是一种动力，它促使人体作加速运动，但是我刚刚跑的时候感觉不对，完全没有感觉到身体的前移。不知道是哪里除了问题，麻烦帮我等下再看看。”

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“我认为会有这个问题，可能是在着地缓冲过程中髋关节的角度一直趋于增大。膝关节角度一直在减小。而踝关节角度是先缩小再增大说明了在前蹬阶段，是髋关节肌肉始终进行克制收缩，膝关节肌肉是进行退让性收缩。当人体从前蹬转入后蹬时，膝关节角度也由原来的一直减小转入增大，其肌肉的收缩特征也由退让性转入克制性。而踝关节角度在人体重心从支撑点的后方移到脚后跟的垂直上方止，一直减小至不能再减小为止。其肌肉是进行退让性收缩。在人体重心从脚后跟的垂直上方移到着地点的垂直上方过程中，因踝关节的结构特点、跟腱的形变范围等，使踝关节的角度不能再继续减小后才会迫使脚后跟起踵和踝关节角度增大并转入克制性收缩导致。”

“不对不对，我还是觉得是在着地缓冲前期。人体重心在支撑面的后方的原因。因为人体受到脚掌给予地面水平向后的支撑反作用力为阻力。而这一过程中，尽管髋关节肌肉是进行克制性收缩，其收缩力通过支撑脚作用于地面，所产生的支撑反作用力的水平分力与人体运动方向相同。这才是是动力，但动力小于阻力，因此人体方面才会仍然作着减速运动。”

“可你这样说的话，就没法解释清楚在着地缓冲后期，人体重心投影点从脚后跟的垂直上方移到了着地点的垂直上方的问题。因为其支撑反作用力的水平分力跟人体运动方向相同，而髋关节同踝关节肌肉同时进行克制性收缩的话，其收缩力通过支撑脚作用于地面产生的支撑反作用力的水平分力加大人体加速运动才是，这么做显然不符合啊。”

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整个冬训就在这样的气氛中，不断地进行中。

没有天赐变态外挂，