尤罕.布雷克。蠤

虽然才20岁，比苏神还要小半岁，但是你要是熟悉他就知道。

这家伙有多猛。

事实上他的巅峰都是在23岁之前，2013~2014年其实就已经是不行了，伤病猛于虎，不然这个人，他其实是拥有挑战博尔特的能力的。因为他足够的自律，光是这一点，就不是喜欢到处泡妹泡夜店的博尔特可以比拟。他的斗志，也不需要博尔特那样去激发，自然就更加旺盛。

作为200米历史上纯跑动有数据统计以来的第一人。

说他其实还没有兑现全部天赋就陨落，其实并不为过。

当初，他的确是不应该和米尔斯闹矛盾。

而且他的确是应该听米尔斯的话，训练刻苦自律绝对是好事，但是太过了，依然不行。当初博尔特何种超级天才，都是谁带着都是各种受伤，和个玻璃人一样，到了米尔斯这边立刻减负，训练量减少训练质量提高，这是米尔斯和牙买加其余教练最不同的地方。蠤

也是博尔特最津津乐道的一点。

但这方面，布雷克有些特殊，他是那种根本不需要你鞭策他去训练的人。

反倒是你要用鞭子拉住他，不让他过度训练的那种。

而且……很遗憾。

并不科学。

不科学的高强度自律会有什么后果？

答案就是伤病和毁灭。蠤

让你是十分努力，却五分收获都不可能换取。

这就是为什么苏神重开后，一直要强调科学训练科学体系的最重要原因。

因为没有正确的科学理论作为训练指导，你越努力，不好意思，越不幸运。

当年一些人怎么说布雷克的训练量和自律性？

特多短跑巨星，阿托·博尔顿就公开说过：“我认为尤罕·布雷克举重训练太多了，当他刚从训练室出来时，他无法冲刺到他的极限……他离举起这些重量越远，跑得越快。”

这话其实是有科学依据的。

这实际是有生理学基础。蠤

肌肉活检研究发现，短跑运动员似乎有很高比例的“快速收缩”和“超快收缩”肌肉纤维——用科学术语来说是IIa型和IIx型肌肉纤维。

这些肌肉纤维在爆发运动时会剧烈收缩。

举重训练并没有显示出会导致快速收缩和慢速收缩互换，但确实会导致一些超快收缩IIx型肌肉纤维转换为快速收缩IIa型肌肉纤维，这意味着运动员的肌肉纤维实际上变慢了。然而，当运动员停止举重时，超快收缩肌肉纤维会反弹。

所以结论是：在停止举重训练后的一段时间内，运动员实际上拥有比其他任何时间都多的超快收缩肌肉纤维。

那么这就说明了一点，你什么时候停练，让你的“超量恢复”上去，用最多的超快收缩肌肉纤维储备来比赛，这就是你的身体赛季在重训之后的最佳节点。

布雷克这方面2011年尝到了甜头后，一直是不计代价，疯狂精进。

但他忽略了一点。蠤

就是训练不会长肌肉的，不会长爆发力，不会长超快收缩肌肉纤维等等，这些东西真正开始成长增加，其实反倒是休息的时候。布雷克没有把握好身体“超量恢复”的比重，最终导致自己一代超级天才，陨落在伤病之上。

而且伤病恢复期间，他又不听话，没有好透马上就投入了大训练量。

这样的结果，就是欲速则不达。

再次出现了危机。

这种动力，你运用的好，自然是好事，可是没有人限制和牵引，可能……反倒是起了反效果。

这一世如果他可以听苏神的建议，避免这个问题，那么真正应