三步出去后。

快速衔接加速跑。

加速跑有两个方面主要影响衔接后续，主要表现为快速积极的主动发力摆动上，其次是对身体重心的影响上。

摆动就是摆臂环节的加持，这个苏神一直做得还不错，加速区的圆周摆臂进入很快速。

这个还要等后续能力继续恢复后，再来跟着调整。

其次就是下半身的技术动作，想要发挥更多前侧力学的标准体系能力，那么除了黄金三步要做好，躯干前倾角要做到位，然后就是要把后续的技术做出来。

比如屈蹬式技术。

这是米国现在比较流行的一种最新田径成果，苏神系当然也早就安排上了，不过想要做到这个技术和擦地起跑一样……需要运动员拥有强大的肌体力量。

如果做不到，那么只会跑得不伦不类。

所以真正学好的门槛不低。

这个技术的提出其实九十年代苏联快解体的时候，前苏联丘巴等人就研究证明，后蹬时膝关节从 164°～168°伸展到 180°，髋关节与踝关节的距离非但未增加，反而减少了 8毫米。这是由于胫骨关节面向股骨关节面滑动时，使曲率增加，而腿的长度和工作距离未增加，不利于速度的发挥。

因此，当膝关节在 164°之内时，膝关节角度就小，髋关节与踝关节的距离就小，腿向前摆动的半径就小，有利于加快前摆的速度。如果膝关节从 164°～ 168°伸展到 180°，必然会出现肌肉的附加工作，为了减少蹬地后大腿前摆的惯性力，加快前摆的速度，后蹬时膝关节没有必要充分伸展。

只是理论出来了，也只是理论，为什么兰迪他们对于苏神这么推崇备至，主要是苏神不仅仅可以提出理论，如何把理论上的东西，结合实际运用到比赛里面，转化到专项技术当中，这才是真正的难度。

一般来说，一个理论到实际运用就需要转化十年甚至更长时间，如果研究透彻多点开花，更是需要几十年，这才是苏神在科研上让他们觉得“恐怖点”。

不然仅仅是提出各种前沿理论，还只是牛逼，还没有到牛神。

这么做，可以把理论迅速转化，这才是真正的牛逼之上的牛神。

虽然在整个百米里面，屈髋肌肉发力率永远是大于后蹬肌群，可这不代表现在后蹬肌群和后蹬技术就不重要了。这个技术就是一个典型，现阶段只是后蹬排在了屈髋的后面，不再和九十年代之前一样，作为主导，但并非就是不重要。

尤其是屈蹬式技术，优点在于蹬离腿膝关节的屈度加大，促使髋关节的运动幅度大于膝关节的运动幅度，使重心移过支点的速度相对加快，并且使一定的重力矩值与最大后蹬产生的反作用力相匹配，从而使身体前移的技术更为经济实效。

所以屈蹬式技术做得好，会让你的重心，得到极大的控制。….

对于加速跑的第二点影响，相当吻合。

因此，苏神在重开后，因为要重新用这个身体打造前侧力学体系，那肯定要配合屈蹬式技术的后蹬。毕竟在短跑起跑和起跑后的加速跑阶段，后蹬力量是提高跑速的重要因素之一。

之前为了整个前程的发挥，苏神更多是注重的屈髋肌肉发力率。

这样不断的成长，其实硬要说的话，是对于后蹬肌群有些压制，乃至是发展不平衡。

到了这一次节奏完全重新打造，换脚后苏神肯定要追求尽可能的平衡性。

把屈髋肌肉发力率和后蹬肌群的发力率结合起来。

搭配一个最佳值。

而不再是和之前一样，就是把屈髋肌肉发力率排在绝对压制地位。

当然，他要这么做的最