更好地控制摆动的方向和力量，减少手臂伸直时可能引起的身体晃动。

同时，合理的弯曲角度也有助于提高摆臂的效率。

还有右摆臂时，手臂的摆动方向应与身体的前进方向一致。

避免手臂向左右两侧摆动过多，以免影响身体的直线运动和稳定性。

保持摆臂方向的正确性可以使身体的力量更加集中地用于前进，减少不必要的晃动。

当右脚向前迈出时，右臂自然向后摆动；当右脚落地时，右臂向前摆动。

动作越协调可以使身体的力量得到更好的传递，提高运动效率，同时也有助于保持身体的稳定性。

然后再到呼吸。

在右摆臂过程中，保持呼吸的平稳和节奏，避免因呼吸急促或紊乱而导致身体晃动。

苏之呼吸也得安排上。

而这些……

都还只是准备环节。

是的没错，这并不是做完了，只是做好一个准备动作，因为接下来要做的事情……

没有一个良好的身体准备状态。

不可能完得成。

这些都是为了提高步频可以增加单位时间内的步数，从而提高跑步速度。

因为在弯道跑中，加快步频可以使运动员更快地通过弯道，减少离心力对身体的影响时间。

较高的步频也有助于保持身体的动态平衡。

兰迪猜的没有错。

苏神的确是准备在弯道的步频上下手。

这不是普通人玩的转的。

这么多的精细细节控制，都只是准备工作。而苏神的步频本来就很高了，你想在弯道上进一步打破步频限制。

完成步频的弯道进化。

难度极高。

甚至兰迪自己都不知道有什么具体办法能做到。

因为如果能做到，他早就已经说了。

大直道上可以解放的超级步频，你在弯道上要怎么做呢？

弯道上怎么做才能做到呢？

苏！

……

你要不说前面只是准备工作呢。

就是因为。

后面的才是真正的关键。

怎么做？

苏神这不就要做给所以人看吗。

着重加大腿部的蹬地力量，尤其是前脚掌的蹬地作用。前脚掌蹬地能够更好地激活小腿前侧肌群，如胫骨前肌等，这些肌肉的协同发力可以为身体提供强大的初始动力。

通过髋部的积极前送，利用髋屈肌的力量，如髂腰肌等，将髋部快速向前推进，增加身体的水平位移速度。在这个过程中，膝关节的充分伸展也起着关键作用。

以股四头肌的强力收缩使得膝关节快速伸直，将地面的反作用力有效地转化为向前的推进力，使得身体可以姿态面向前。

前摆时，肩部的三角肌前束、肱二头肌等肌肉积极收缩，带动手臂快速向前摆动，为身体提供向前的动量。

后摆时，三角肌后束、肱三头肌等肌肉发力，控制手臂的运动轨迹，确保动作的流畅性和稳定性。

手臂的摆动频率应与腿部的运动频率相匹配，通过神经系统的精确调控，实现上下肢的协同发力。

髋屈肌做好准备——包括髂腰肌、股直肌等。

股四头肌做好准备——包括股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌组成，主要功能是伸直膝关节，在跑步的蹬地阶段发挥关键作用。

胫骨前肌做好准备——位于小腿前侧，负责足背屈和内翻，对于维持跑步中的前侧动力和稳定踝关节。

三角肌前束做好准备——肩部肌肉的一部分，在手臂前摆时发挥作用。