的八小时三班倒的工作制度，但是已经初具雏形了。

看来这个郑科长还是很有些办法的，虽然性格执拗，但是保卫工作，训练工作都安排的井然有序，从不掉队。

看了一下时间，很快就开始上午的训练了，张帆就准备去看看。

在杨队的带领下，来到训练场地。也就是在这个特殊的时代，一个大型的工厂企业，居然还给保卫科划拨了这么一大片地方进行训练。

张帆也看了一下训练课程，基本跟部队保持一致，跑步，越野，力量练习，搏击，射击，等等科目一应俱全。

张帆的目的很简单，就是在现有的训练基础上进行一些姿势的改变，发力方式的改变，让整个动作更符合人体的发力方式，可以发挥出更多的爆发力。

这方面的改变，并没有改变原有的训练科目，课程，也没有改变原有的训练时间，所以，郑科长并不在乎。

只是以为张帆想要做出点事情，也就没有去管。

张帆来到训练场，将正在训练的保卫科人员都集中了起来，先是教了一套军体拳，之后又重新增加了一些训练科目。

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首先来说军体拳，张帆教授的这套军体拳是后世总结出来的，对力量的应用，发力点等等方面都经历过无数人多次的调整。比原来的军体拳更加适合身体的调动。大家跟着张帆学习，打了三遍之后，大家基本都可以自己演练完毕了。当大家都顺畅的打完之后，感觉这套拳法比原来的拳法更加顺畅，而且打完一遍之后，全身却更加的通透。虽然是第一次打，但是大家都感觉到了这套拳法的不同。开始还在心里吐槽这个新来的副科长脱了裤子放屁，多此一举的人，这会已经没有任何牢骚，都跟着在练习。很多人打完拳之后，还在互相探讨一些姿势问题，用力问题。张帆看到之后很是欣慰。

第二个改革方面，就是在力量练习方面增加了平板支撑，高腿跳，开合跳几个简单的动作。但是这些动作都是能够练习核心力量的项目，所以张帆还是坚决的推行了下去。而这么多保卫科的同事，对这个也没有太多怨言，毕竟曾经的项目已经训练了这么多年，这会增加了一些新花样，大家也都挺开心的。

至于搏击技巧，张帆还没有推广，他准备等到这些人感受到了身体的变化之后再开始推行。毕竟，如果练了半天，一点改变都没有，突然改变太多，大家的怨念也就越重。所以，让大家都体会到了大幅度的改变之后，再推行搏击技巧，效果会更好。

增加了这些之后，张帆就让大家互相学习，继续训练，就开始了自己的训练。

他虽然没有过带兵经历，但是也知道跟手下同吃同住同训练，自然会培养出更好的感情。

反正回办公室也没事干，手机没有，电脑没有，摸鱼也就是坐着，还不如在这训练场上发泄一下过剩的精力呢。

大家都在进行各自的训练。

张帆先是进行慢跑五公里，之后就是障碍跑，力量练习，最后，还到靶场打了一会枪。

如果是前世的张帆，别说五公里，就是一公里都要打个车。好在这个身体真的棒，在张帆的运动中，慢慢恢复了状态。

唯一不足的就是射击了，这东西虽然有原身的身体反应，但是张帆毕竟没有认真的练习过，结果自然不言而喻，很少中靶。让在旁边看着的杨队长都有些不好意思了。

这也太菜了，是怎么成为战斗英雄的？杨队长心里想着。不过突然想到这个人负伤退役，病床上躺了几个月，也就渐渐理解了。可是，对于当兵的来说，这打枪就跟游泳一样，学会了，就不会忘，所以，他还是对张帆的射击情况很是费解。但是，作为一个八面玲珑的人，看破不说破。

张帆自然知