睡觉，聂唯也趁着这个功夫朝着章紫怡发出了跨年晚会的邀请。

“好啊，太好了，华艺每年的跨年我都是在电视看得，没想到今年能去现场看。”章紫怡错愕了一霎，便立刻一副欣喜的样子答应道。

这话聂唯是不会信的，章紫怡又不是那些青春期的男孩女孩追偶像，作为大明星，元旦那个时候她要么在工作，要么肯定就在国外度假，怎么可能每年都守在电视机前看跨年晚会，这种几率反而是最小的。

不过聂唯虽然知道章紫怡这话不可信，但听了也觉得舒心，心想这个女人说话就是总让人感觉很舒服。

两人做过约定后，又闲聊了几句，才回去休息。

第二天一大早四点钟，聂唯准时起床外出晨练，一个小时后他回到桃源屋的时候，就看到何老师裹着一件羽绒服正没精打采的坐在门口，看着外面的发呆。

“何老师，早啊。”聂唯走过去笑着打了声招呼，也让何老师回过神来。

“哈欠~~~聂唯啊，不好意思，早。”何老师打了个哈欠，然后写没有精神的回应道，两人聊了会天，听着何老师吐槽，聂唯才知道，原来是黄雷呼噜声太大，吵得何炯一宿没休息好。

“真羡慕你们年轻人，睡眠就是好，艺峰也是，每天沾枕头几分钟就能睡着，我就不行，不翻个半小时根本睡不进去，而且一有点动静就被吵醒。”何炯揉着眉心，一边说道。

聂唯见状笑了笑，说道“何老师，要不我教你一个助眠的好办法吧。”

“什么办法？”何炯一听立刻好奇了。

“进屋我说给你听。”聂唯拉着何炯进屋，然后找了两个坐垫，给了何炯一个，自己则是盘腿坐在另外一个坐垫上。

“就是一个简单的呼吸法，能让人迅速镇定下来，其实我们睡觉轻，主要就是抗压能力差，压力大就导致心里烦躁，这就是失眠的根源。”看着何炯学着自己盘腿坐在坐垫上，聂唯开始教导道“先跟着我深呼吸……”

聂唯教何炯的方式其实就是道家的最简单的入定方式，太高深的何炯也学不会，毕竟何炯年纪大了，身体机能下降，有时候一些高深的呼吸法交给他反而是在害他。

倒是这种简单易懂的入门呼吸法很适合何老师这个年纪的人，一是很容易就能做到，另外这种入门的呼吸法更多注重的都是心理层面，不会对身体造成负担。

何炯开始只是觉得好玩，可是跟着聂唯的节奏做了几次后，真的渐渐感觉自己脑袋清醒了很多，早晨起床后那种疲倦感也在一点点的消散，顿时就明白聂唯这个呼吸的方式不简单。

这就是假传万卷出，真传一句话了。

虽然只是简单的入门呼吸法，但毕竟是聂唯亲自带着何炯在做，跟着聂唯呼吸的节奏，何炯才能迅速的入门，效果自然也非比寻常。

打坐了也就五分钟的功夫，聂唯就叫停了，凡事过犹不及，对于何炯这样的新手，开始先做一个循环就已经足够了。

“何老师感觉怎么样？”

“真的舒服多了啊，聂唯你这不会是什么传说的内功吧？”何老师大开脑洞，也是把聂唯逗乐了。

“不是不是，其实这就是配合着呼吸的节奏，让自己的心情稳定下来，说白了就是在你注意呼吸的时候，你就想不到别的乱七八糟的东西，那么心自然而然就静下来了。”聂唯用一个简单易懂的方式给何炯解释道。

“有道理。”何老师被聂唯忽悠的连连点头，而聂唯有给何炯讲了一些注意事项，正说着呢，就听到一阵脚步声。

原来这时候章紫怡也起床了，正准备去洗漱，结果就看到聂唯和何炯都盘腿坐在楼下，顿时好奇的问他们在做什么。

“聂唯在教我打坐呢，你要不要也学一下