什么盖佬现在很注意了股腹沟开发和保护，还是很容易就消耗过度？还是很容易就受伤？

这还是苏神和他说过后，如果之前，上一世几乎是次次大赛都有不舒服，都有他摸腹股沟的画面。

那是因为……开发还是太晚了，这个时候你的速度又太快，其余的肌肉太强。

想要补上去，已经有些晚。

这个也是为什么，任何体育项目，少年时候打好基础，至关重要，不然现实就是……年少时候没有打好基础，你就需要大量的时间去弥补，甚至可能因为时间和衰老的关系，一辈子也弥补不上了。

髋深外旋肌是什么？

这个问题问得好。

人体有两个关节点是四肢和躯干的连接，上肢和躯干连接点就是肩膀，也就是肩关节，这里起着非常重要的作用，不仅仅有骨头凹凸结构的特殊性，韧带限制等等，还有就是动态结构的保护，也就是——————肩袖肌群。

肩袖肌群一旦受伤，你上半身的上强度就都不可能了，直接变成了轻重量爱好者。

肩袖肌群对于上肢和躯干的意义，非同凡响。

这个也许大家还听得比较多，多少锻炼的人都刷到过，但是下肢和躯干的连接肌群，可能很多人就不知道了，甚至听都没听过。事实上国内的运动员，上一世在兰迪过来之前，也基本上是从没有重视过这个极其重要的连接处。

当然，不是他们不练，真的是一知半解，甚至从没听过这个肌肉区。

听都没有听过，你更不要说怎么训练了。

上一辈的教练，更不要说，完全一抹黑。

这个就是苏神一直以来都在认真训练的地方，上肢连接处的肩袖肌群，以及下肢连接处的……髋深外旋肌。

止点都附着于股骨大转子上。

梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋深外旋肌，因为其位于臀大肌深层，这些肌肉有时被人称为“深六”，由于位于深层，所以也承担着稳定肌的作用。

这六块肌肉都具有外旋髋关节，稳定髋关节的功能，但还有个比较特殊的，就是梨状肌，这个肌肉还具有帮助屈曲的髋关节外展的功能。

很多运动员以前根本没有强化过髋深外旋肌里面的梨状肌，这就导致训练过度或者上了强度后，梨状肌支撑不住，也就是坐骨大孔处梨状肌卡压神经血管。

坐骨神经受卡压后会引起大腿后侧疼痛和感觉异常，同时会出现足部麻木感，位置觉缺失，最终导致失调步态。

多少曾经的热血少年，都在这个地方，莫名其妙的倒下。

苏神格外注意这里，虽然这个训练很辛苦，就像是髂腰肌在21世纪越来越受关注，用赵昊焕的话来说就是————他几乎是把身体当成了武器在淬炼。

这话，其实一点没错。

尤其是重点的项目，和未来技术有重大链接的。

再难苏神也没有放过。

这就让这里，准备了十年左右的髋深外旋肌，迎接低跟恢复技术冲击身体的时候。

可以……轻易吃下去。

让低跟恢复做得更加舒服和顺畅。

更加具备技术的上限，而不是技术的瓶颈。

现场。

苏神整个速度在途中跑开始就更快了，其实是步频更快了，而且是前面步频加快。

这也符合拉尔夫.曼和兰迪对于苏神上一世的步频规划。

前面要更快更小。

后面保持不变。

这是因为后面更难保持步频，更容易保持步幅，而且前面足够快，就有足够强的惯性和转动惯量来维持最后的冲刺区。

苏神做的。